やっと少し落ち着いてきたと思ったのに、
また気持ちが沈んでしまう。
「もう大丈夫だと思ったのに…」
「なんで私はまたこうなるんだろう」
そんなふうに、自分にがっかりしてしまうことはありませんか。
あなたは、ちゃんと頑張ってきています。
■ なぜ、うつは繰り返してしまうのか
うつが繰り返されてしまうのは、
表面的な症状だけが落ち着いている状態だからです。
■ イメージでいうと「ゴミ箱」のような状態
心の中を、ひとつのゴミ箱だと想像してみてください。
・過去のつらい記憶
・我慢してきた気持ち
・傷ついた体験が
その中に少しずつ溜まっていきます。
いっぱいになると、
外にあふれてきます。
それが、
・気分の落ち込み
・不安や焦り
・何もできなくなる感じ
といった「うつの症状」として現れます。
■ 薬は「フタ」をするイメージ
薬は、そのあふれてきた症状を抑えるために、
ゴミ箱にフタをするような役割です。
うまくフタができると、
症状は落ち着いて見えます。
でも——
中のゴミ（根本の原因）がなくなったわけではありません。
■ 休養は「いったん離れること」
さらにしんどくなると、
・休職したり
・環境から離れたり
して、心を休ませていきます。
これはとても大切なことです。
ただ、
また元の環境に戻ったときに、
同じようなストレスがかかると——
ゴミ箱の中にあるものが刺激されて、
またあふれてしまうことがあります。
これが、繰り返してしまう本当の原因です。
■ 繰り返してしまうのは、弱さじゃない
ここで忘れないでほしいことがあります。
何度も繰り返してしまうのは、
あなたが弱いからではありません。
むしろ、
それだけたくさん我慢してきた証なんです。
■ 本当に必要なのは「フタ」ではなく中身に触れること
薬や休養はとても大切です。
でもそれだけでは、
また同じことを繰り返してしまうことがあります。
■ 最後に
もし今、
「また繰り返してしまった」
「このままずっと治らないのかな」
そう感じているなら——
それは終わりではなくて、
まだ触れていない心があるサインです。
あなたの中には、ちゃんと回復する力があります。
もうこれ以上、
一人で頑張りすぎなくて大丈夫です。
元精神科看護師のカウンセラーが
こころの回復をサポートしています。
まずは、無料相談をご利用くださいね。