「ちゃんとしているのに、なぜか苦しいあなたへ」
周りからは
「真面目だね」
「優しいね」
「ちゃんとしてるね」
そう言われるのに、
心の中ではずっと苦しさを抱えている。
・ちゃんとやらなきゃ
・迷惑かけちゃいけない
・もっと頑張らないとダメ
そんなふうに、自分を追い立て続けてしまう。
そして気づいたら、
動けなくなるほど疲れてしまっている——
もしあなたがそうなら、
それは「甘え」でも「弱さ」でもありません。
アダルトチルドレンとうつの深い関係
子どもの頃、安心して「そのままの自分」でいられなかった人は、
無意識のうちに“生きるためのパターン”を身につけます。
- 親の顔色をうかがう
- 空気を読む
- 感情を抑える
- いい子でいようとする
これがいわゆるアダルトチルドレンの特徴です。
本来は自分を守るために身につけたこの力が、
大人になってからは逆に——
自分を苦しめる方向に働いてしまうことがあります。
なぜ「頑張れる人」ほどうつになりやすいのか
① 自分を後回しにするクセ
周りを優先することが当たり前になっているため、
自分の限界に気づきにくい。
気づいたときには、もう心が動けない状態になっている。
② 自分を認められない
どれだけ頑張っても
「まだ足りない」と感じてしまう。
満たされることがないまま、
ずっと走り続けてしまう。
③ 感情を押し込めてしまう
本当はつらい、悲しい、寂しい。
でもそれを出せないまま溜め込むことで、
苦しくなってしまう。
④ 「いい人」をやめられない
周りから見れば問題がない人ほど、
こころは限界を超えていることがあります。
だからこそ、
ある日突然、動けなくなるという形で現れるのです。
本当の原因は「今」だけじゃない
うつは、今の出来事だけで起きているわけではありません。
生まれてからの環境や持って生まれたもの
これらの根本原因に、今のストレスである
環境原因が重なった時に、心は限界を迎えます。
あなたが苦しいのは、
頑張りが足りないからではありません。
むしろその逆で——
これまで頑張りすぎてきたからです。
抜け出すために必要なこと
変わるために必要なのは、
「もっと頑張ること」ではありません。
あなたの心に目を向けてあげることです。
あなたが
・もう頑張れないと感じている
・理由がわからないまま苦しい
・でも止まることもできない
そう感じているなら、大丈夫です。
その苦しさには、ちゃんと理由があります。
そしてそれは、
手放すことができます。
ここでは、元精神科看護師のカウンセラーが
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